Inred dig till bättre dagsljus och ökat välbefinnande

Dagsljus har en stor betydelse för hälsa och välbefinnande. Det är bland annat viktigt för dygnsrytmen, humöret och immunförsvaret. Sambandet mellan dagsljus och mörker har nämligen större betydelse än vad man kan tro. Ljuset ser till att vi håller oss vakna på dagen och sover bättre på natten. Dagsljuset förbättrar kvaliteten på din sömn, då det ökar nivån av sömnhormonet melatonin, som vi utsöndrar när det blir mörkt och vi ska sova.

Två timmars dagsljus varje dag leder till 40 % mindre risk att bli nedstämd och deprimerad. Det visar en undersökning från Århus Universitetssjukhus, och det visar verkligen vikten av få in dagsljus i ditt hem.

Det kanske låter konstigt, då man oftast tänker på gardiner som ett sätt att hindra insyn och för att mörka ner rummet så att man kan sova. Men de spelar faktiskt även en stor roll i att ge dig bättre dagsljus i hemmet.

Dagsljuset i hemmet varierar beroende vilket väderstreck det kommer in från och vilken årstid det är. I rum som vetter mot norr är dagsljuset dämpat och blått, och kommer från himlens ljus och eventuellt reflekterat ljus från omgivningarna. Om ljuset kommer från väst eller öst, har det en tendens till att vara gult eller orange, medan ljuset i rum som vetter som söder är varmt och gult.

Om ditt vardagsrum, kök eller matplats ligger i rum där du får direkt solljus, kan det vara en bra idé att välja skira gardiner som filtrerar bort hårt ljus utan att dämpa dagsljuset. Det gör rummet behagligt och ger ett bättre dagsljus.

När du inreder din bostad finns det en rad saker som du kan göra för att utnyttja dagsljuset på bästa sätt. Om du ska bygga nytt eller renovera, ger stora fönster – gärna från golv till tak – massor av naturlig ljus och bra utsikt som förvandlar stämningen i rummet.

En annan möjlighet är takfönster och högt sittande fönster som släpper in ljus hela dagen. Men det finns också annat som du kan göra:

Förutom att göra ditt hem behagligare att vara i, är dagsljuset viktigt för ett sunt inomhusklimat. Forskare från University of Oregon har undersökt dagsljusets betydelse för hemmet, och sett att dagsljuset bidrar till att döda bakterier – bland annat bakterier som kan leda till luftvägssjukdomar. Forskningen visar faktiskt att det förekommer hälften så mycket bakterier i rum med dagsljus som i mörka rum.

För att få ett sunt inomhusklimat är det därför viktigt att dra undan gardinerna så att ljuset kan komma in, samt vädra två gånger per dag med tvärdrag.

Behöver du nya gardiner, eller behöver du inspiration till inredning som skapar välbefinnande och komfort? På vår inspirationsblogg hittar du massor av tips och råd om inredning och gardiner.